Егде жастағы науқастарды күту

Дүние жүзі халқының қартаюымен егде жастағы науқастар да көбейіп келеді. Егде жастағы науқастардың физиологиялық функцияларының, морфологиясы мен анатомиясының әртүрлі мүшелерінің, тіндерінің және анатомиясының дистрофиялық өзгерістеріне байланысты ол физиологиялық бейімделудің әлсіреуі сияқты қартаю құбылыстары ретінде көрінеді. төзімділіктің төмендеуі және т.б.Сондықтан егде жастағы науқастардың көпшілігі аурудың ұзақ ағымы, баяу қалпына келуі, жеңіл қайталану және нашар емдік әсері. Егде жастағы науқастардың аурушаңдық және ауруханаға жатқызу көрсеткіштері басқа жас топтарына қарағанда жоғары. Егде жастағы науқастарға жақсы мейірбикелік көмек көрсету, оның ішінде психологиялық көмек көрсету ерекше маңызды.

Егде жастағы науқастардың ерекшеліктері

Қарттардың ерекше тобына қатысты:Кішкентай балаға үлкендердің көзімен қарауға болмайды. Сол сияқты қарт адамға үлкеннің көзімен қарауға болмайды. Бұл сөйлем егде жастағы науқастарға мейірбике күтімінің ерекшеліктерін тамаша сипаттайды.

Психологиялық сипаттамалар:Қартына жаңадан келгендер үшін дене күші жетіспегендіктен, жесір қалғандықтан немесе зейнеткерлікке шыққандықтан, олардың бастапқы өмірі айтарлықтай өзгерді. Олардың рөлдердің бұл өзгеруіне бейімделуі қиын, және олар кедейлікте өмір сүрумен бірге кейбір төмендік, бос және жоғалту сезімдерін сезінеді. , аурулар, өлім және басқа да мәселелер қарттарды жиі мазалайды,Нәтижесінде олар көбінесе жалғызбасты, зерігушілік, қыңыр, өзін-өзі бағалауы жоғары, әлеуметтік құрметке ие болуға үміттенеді, өз денсаулығына ерекше көңіл бөледі, қатты күмәнданады, адамдарға және айналасындағы заттарға сезімтал және депрессияға ұшырайды.

Физиологиялық ерекшеліктері:Жастармен салыстырғанда егде жастағы адамдарда дегенеративті өзгерістерге байланысты әр түрлі органдардың физиологиялық функциялары төмендейді, компенсаторлық мүмкіндіктері төмендейді, дененің төзімділігі төмендейді, қарсылық нашарлайды, қабылдау, көру, есту және есте сақтау қабілетінің төмендеуі, реакциялардың баяулауы байқалады. Интеллекттің айтарлықтай төмендеуі, остеопороз және т.б.

Нашар тәуелсіздік:Қатты тәуелділік, өзін-өзі күту қабілетінің нашарлығы және өзін-өзі бақылау қабілетінің төмендеуі.

Күрделі жағдай:Егде жастағы науқастар жиі бір мезгілде бірнеше аурумен ауырады. Мысалы, олар бас миына қан құйылады, сонымен қатар гипертония, қант диабеті және т.б. аурулармен бірге жүреді.Аурудың жазылу мерзімі ұзақ, болжамы нашар, ауру қайталануға бейім.

Критикалық жағдай:Егде жастағы науқастардың физиологиялық функциялары төмен, жағдайының кенет өзгеруі, көптеген аурулардың қатар жүруі, атипикалық клиникалық статус. Сонымен қатар, егде жастағы науқастар баяу сезінеді, бұл негізгі жағдайды жасыру қаупіне оңай әкелуі мүмкін.

Егде жастағы науқастарға күтім жасау пункттері

Тиімді қарым-қатынас жасаңыз:Егде жастағы адамдардың ерекшеліктерін түсіну, олардың физикалық және психикалық денсаулығына қамқорлық жасау, пациенттермен және олардың отбасыларымен жақсы қарым-қатынас жасау, Қарт адамдарға ақпарат беру кезінде қарттардың баяу әрекетін ескеру қажет екенін ескеріңіз. Ол нақты және қарапайымнан күрделіге дейін, олардың жеке әдеттеріне сәйкес, шыдамдылықпен және ынтамен қайталануы керек, ал екінші тарап анық түсінгенше сөйлеу жылдамдығы баяу болуы керек.

Ұйқы жеткілікті:Егде жастағы адамдардың ұйықтап, оңай оянуы қиын. Олар палатаның тыныштығын сақтауы, шамдарды ерте сөндіруі, жағымсыз ынталандыруды азайтуы және жақсы ұйықтау ортасын жасауы керек. Олар сондай-ақ ұйықтар алдында аяқтарын жылы суға салып, релаксация әдістерін үйретіп, ұйықтар алдында суды азырақ ішуді тапсыра алады. ұйқыға көмектесу үшін.

Диеталық нұсқаулық дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыру, темекі шегу мен ішімдік ішуден аулақ болу, аз мөлшерде жиі тамақтану, ет пен көкөністердің араласуына назар аудару, тұз, қант және холестеринді тұтынуды азайту, жемістерді, көкөністерді және оңай сіңетін тағамдарды көбірек жеу. өзін-өзі бақылау қабілеті нашар болса, диетасын бақылауы керек емделушілер пациенттердің өздігінен тамақ ішуіне және емдік әсерге әсер етуіне жол бермеу үшін отбасы мүшелерінен тамақ пен сусындарды сақтауды сұрауы керек.

Негізгі күтімді күшейту

• Төсек бөлігін ұқыпты және құрғақ ұстаңыз
• Гемиплегиялық науқастар науқастың бүйірлік қысым нүктелерін қорғауды күшейтіп, аяқ-қолдардың пассивті қозғалысына көмектесіп, веноздық тромбоздың пайда болуын болдырмау үшін тиісті массажды қамтамасыз етуі керек.
• Науқастың орнын өзгерткен кезде сүйреу, тарту, итеру және т.б
• Теріге жақсы күтім жасаңыз, әсіресе абдырап қалған және қарым-қатынаста қиындықтары бар егде жастағы науқастар үшін.

Аман болыңыз

• Пейджерді емделушілер оны оңай ұстайтын жерге бекітіп, оны қалай пайдалану керектігін үйретіңіз. Ауысым қабылдау кезінде төтенше жағдайларда кідірістерді болдырмау үшін шақыру жүйесінің қалыпты екенін тексеріңіз.
• Гемиплегиясы бар науқастың төсегі қабырғаға қарама-қарсы, науқастың аяқ-қолдары ішке қаратып, төсекке құлау ықтималдығы аз болғаны дұрыс. Есінен танып қалған қарт адамдар төсек-орындарды қосу керекПациенттерге және олардың отбасыларына егде жастағы адамдарға позицияларын ауыстырған кезде баяу қозғалуы керек және постуральды гипотензия мен құлаудың алдын алу үшін үзіліс жасау керек екенін ескертіңіз.
• Жағдайдың өзгеруін байқау және жағдайды кешіктірмеу үшін егде жастағы науқастардың жағымсыз шағымдарына мұқият болу үшін палаталық раундтардың санын мүмкіндігінше көбейтіңіз.

Егде жастағы науқастардың көпшілігі бір немесе бірнеше созылмалы ауруларға тап болған кезде жанды және түрлі-түсті өмірді қалайды, бірақ созылмалы аурулар олардың денесі мен функцияларының төмендеуін тездетеді. Егде жастағы адамдардың психологиялық және физиологиялық ерекшеліктеріне сүйене отырып, клиникалық мейірбике жұмысында біз идеологиялық түсіністікке толығымен назар аударуымыз керек, егде жастағы науқастарды мейірбикелік жұмыстың серіктесі ретінде қарастыруымыз керек, егде жастағы науқастардың физикалық және психикалық денсаулығына көбірек көңіл бөлуіміз керек. қажеттіліктерін қанағаттандыруға тырысыңыз, оларды оптимистік күйде ұстаңыз және ауруды жеңуге деген жақсы көзқарасты қалыптастыруға көмектесіңіз. сенімділік.

Егде жастағы науқастарға психологиялық көмек көрсетудің маңызы

Дертке шалдыққан егде жастағы науқастар өз бетінше өмір сүру қабілетін жоғалтып алудан, жалғыз қалудан, ұзақ уақыт төсегінде туыстарсыз қалудан қорқады. Мысалы, зейнеткерлікке шыққан науқастар өздерін қажетсіз сезінеді және өздерін аяйды. Олар жұбайы жесір қалғанда немесе балалары ажырасқанда өзін жалғыз сезінеді және қайғырады. Көбінесе оларда қыңыр темперамент, эксцентристік және ерік-жігері болады, ашуланшақтық танытады немесе болмашы нәрселерге көңілі түсіп, жылауға ұшырайды. Физикалық органдар ауруларынан басқа, бұл көбінесе психологиялық бұзылулармен, психологиялық факторлармен, әлеуметтік факторлармен және психологиялық факторлармен бірге жүреді. гериатриялық аурулардың пайда болуымен және қалпына келуімен тығыз байланысты.
Егде жастағы науқастардың білім деңгейі, тұлғалық ерекшеліктері, мәдени қасиеттері, экономикалық жағдайлары, отбасылық ортасы, кәсіби қарым-қатынастары және өмірлік тәжірибесі әртүрлі болғандықтан,
Ол аурудан қорқу, депрессия, жалғыздық, алаңдаушылық пен шыдамсыздық, күмән мен қорқыныш, дәрі қабылдаудан бас тарту психологиясы, пессимистік және әлемнен шаршау теріс психологиясы және емдеумен жұмыс істемеудің жағымсыз психологиясы жиі эндокриндік ауруларды тудырады. және метаболикалық бұзылулар, аурудың шиеленісуіне және тіпті қалпына келтірудің қиындауына әкеледі. Сондықтан егде жастағы науқастарға психологиялық көмек көрсету өте маңызды.

Егде жастағы адамдардың психологиялық мәселелері

Қазіргі уақытта қарттардың денсаулығын сақтау негізінен дәрі-дәрмек пен дене шынықтыруға бағытталған. Психикалық денсаулық мәселелерін санайтын адамдар аз. Шынайы өмірде көптеген қарт адамдар басқалармен ұзақ уақыт бойы қарым-қатынаста болмағандықтан жалғыздыққа, өзін-өзі төмен бағалауға және пайдасыз сезінуге бейім. Олар шағымданған сайын, шағымданады. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етеді және сіз өз менталитетіңізді қалай реттеу керектігін білмейсіз.

Жақсы психологиялық сапа физикалық дайындықты нығайтуға және ауруға төзімділікті арттыруға пайдалы. Егде жастағы адамдардың қандай психологиялық жағдайы сау?

Толық қауіпсіздік сезімі:Қауіпсіздік сезіміне отбасылық орта ең маңызды әсер етеді. Үй - жел мен толқындардан құтылатын баспана. Үй болған кезде ғана қауіпсіздік сезімі болады.

Өзіңізді толық түсініңіз:Ол адамның өз эмоцияларына үлкен әсер ететін объективті түрде өзін-өзі талдап, тиісті пайымдаулар жасау қабілетін және олардың объективті түрде дұрыстығын білдіреді.

Өмірлік мақсаттар шынайы:Сіз өзіңіздің қаржылық мүмкіндігіңізге, отбасылық жағдайыңызға және сәйкес әлеуметтік ортаңызға негізделген өмірлік мақсаттарды қоюыңыз керек.

Сіздің жеке тұлғаңыздың тұтастығы мен үйлесімділігін сақтаңыз:Қабілет, қызығушылық, мінез және темперамент сияқты тұлғаның әртүрлі психологиялық ерекшеліктері өмірде бақыт пен қанағаттануды сезінуі үшін үйлесімді және біртұтас болуы керек.

Оқуда қызық табыңыз:Жаңа өмір салтына бейімделу үшін оқуды жалғастыру керек.

Тұлғааралық қарым-қатынасты және басқа да жоғары лауазымды әрекеттерді сақтаңыз

Өз эмоцияларын дұрыс білдіріп, басқара алады:Жағымсыз эмоцияларды босату керек, бірақ шамадан тыс емес. Әйтпесе, бұл өмірге әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар тұлғааралық қақтығыстарды күшейтеді.Сонымен қатар, эмоциялар адамдардың заттарды бағалауы арқылы қалыптасады. Әртүрлі бағалау нәтижелері әртүрлі эмоционалдық реакцияларды тудырады. Үлкен ұлы тұз сатушы, кіші ұлы қолшатыр сатушы болған бір қарт. Бұлтты күндері үлкен ұлын, шуақты күндері кенже ұлын уайымдайды. Бір психиатр қартқа: Сен өте бақыттысың. Үлкен ұлыңыз шуақты күнде, кіші ұлыңыз жаңбырлы күндері ақша табады. Қарт мұның мағынасы бар деп қуанып кетті.

Сіз өзіңіздің таланттарыңыз бен хоббилеріңізді шектеулі мөлшерде пайдалана аласыз және сонымен бірге қартаюдың алдын алу үшін сүйектеріңізді жаттықтыра аласыз.

Қарттарды қалай тануға болады

Өмірде егде жастағы адамдар жиі кездеседі: белгілі бір жасқа жеткеннен кейін немесе олардың өміріндегі кейбір өзгерістерден кейін олардың мінез-құлқы мен әрекеттері біртүрлі болады. Біреулер ашуланшақ, тұйық, қыңыр болып кетсе, енді біреулері себепсіз кейінгі ұрпақты кінәлауды ұнатады.

Қарт біртүрлі бола бастайды. Бұл оны тітіркендіргісі келгендіктен емес, қарт адамның физиологиялық және психологиялық ерекшеліктеріне байланысты.Адамдар өздерінің ымырт жылдарына жеткенде, дененің барлық бөліктерінде қартаюдың айқын белгілері пайда бола бастайды. Кейбір қарт адамдар әлі күнге дейін күні бойы ауырсынуды бастан кешіруге мәжбүр болады, бұл олардың ашуланшақтығын сөзсіз арттырады. Кейбір қарт адамдар бір-бірімен тіл табысып жатқанын көреді. Ондаған жылдар бойы дос болған жолдастар мен достар үнемі өмірден өтіп жатыр, мен бұл дүниедегі күндерім өте шектеулі деп ойламаймын. Балаларымыздың әлі де өмірде өз бетімен тұра алмай жүргенін көргенде, әрине, олар үшін алаңдап, уайымдайтын боламыз.

Кейбір егде жастағы адамдардың күндері санаулы болғандықтан, қысқа өмір мен қызықсыз өмір туралы ойлайтындықтан, тұйықталып, депрессияға ұшырай бастайды. Мұндай жағдайда балалары қарттарға мейірім мен ілтипат көрсете алмаса, оған көңілі толмай, қарттың мұңды көңіл-күйіне салқын су құйып, өмірге деген қатыгездік сезімін еселей түседі. Сондықтан эксцентрик қарияға ілтипатпен қарау және онымен бірге жүру өте қажет.

Егде жастағы адамдардың психологиялық қажеттіліктері

Денсаулыққа деген қажеттіліктер:Бұл егде жастағы адамдарда жиі кездесетін психологиялық жағдай. Адамдар кәрілікке жеткенде, олар көбінесе қартаюдан, аурудан және өлімнен қорқады.

Жұмысқа қойылатын талаптар:Зейнеткерлік жастағы қарттардың көпшілігінің еңбекке қабілеттілігі әлі де бар. Жұмыстарын кенеттен тастап кету, қайта жұмыс істеуге және өз құндылығын көрсетуге үміттеніп, көптеген ойларды тудырады.

Тәуелді талаптар:Адамдардың жасы ұлғайған сайын күш-қуаты, дене күші, ақыл-ой қабілеті төмендейді, ал кейбір адамдар өзін толықтай күте алмайды. Олар қартайған шағында өздеріне тәуелділік сезімін тудыратын балаларының қамқорлығы мен қамқорлығына үміттенеді.

Егде жастағы науқастарға психологиялық мейірбикелік шаралар

Депрессиялық көңіл-күй:Адам қартайғанда күннің батқанын сезінеді. Бұл нәзік менталитет ауырғаннан кейін теріс айналады, нәтижесінде пессимистік және көңілі қалған менталитет пайда болады. Өздерін түкке тұрғысыз санап, басқаларға жүк артады. Сондықтан емдеумен пассивті ынтымақтастық негізінен өзін-өзі бағалауы мен тәуелсіздігі күшті және ауыр науқастарда байқалады.

Мейірбикелік принциптер:Мейірбике персоналы мен пациенттер арасындағы байланысты арттыру және мейірбике персоналы мен пациенттер арасында үйлесімді қарым-қатынас орнату ақпаратты жан-жақты және нақты жинаудың негізі ғана емес, сонымен қатар тиімді қарым-қатынастың төмен көңіл-күйін төмендету және жоюдың маңызды шараларының бірі болып табылады. егде жастағы науқастардың депрессиясы. Жұмысқа байланысты егде жастағы науқастар әлеуметтік белсенділіктің төмендеуі және сөйлесетін адамның болмауы депрессияға оңай әкелуі мүмкін. Отбасы мүшелерінің қарым-қатынасы мен қолдауы өте маңызды.

Жалғыздық:Негізінен ол ұзақ уақыт ауруханада жатқан және туыстары жоқ науқастарда кездеседі. Бұл науқастардың көпшілігі интроверт және сирек сөйлейді. Басқа науқастар олармен араласқысы келмейді. Сонымен қатар, оларға келуге аз адамдар келеді, бұл науқастарды өте жалғыз сезінеді. Симптомдарға бос жүру, депрессия, жиі төсекке таңылу және т.б.

Мейірбикелік принциптер:Науқастармен эмоционалды қарым-қатынас арналарын құру - жалғыздықты жоюдың ең жақсы жолы. Бұл науқастар сырттай сабырлы болып көрінгенімен, іші эмоцияға бай. Мейірбикелік күтімде біз пациенттермен байланысуға, идеялармен алмасуға және пациенттерді кейбір практикалық әрекеттерге қатысуға бағыттау үшін бастама көтеруіміз керек.

Мазасыз: Бұл егде жастағы емделушілерде жиі кездесетін психологиялық мәселе. Ол әр емделушіде әртүрлі дәрежеде кездеседі, бірақ ауруханаға бірінші рет түскен науқастарда қабылдаудың бірінші аптасында айқын көрінеді. Олар әлі күнге дейін қандай дертке шалдыққанын, оның ауырлығын, қашан жазылатынын білмей, мазасызданып, қобалжиды.

Мейірбикелік принциптер:Тренингті түсіндіріңіз, қолдаңыз және демалыңыз. Пациенттер өздерінің жағдайын түсінуі, мазасыздықтың себептері мен жағымсыз әсерлерін көрсетуі және релаксация жаттығуларын өткізуі үшін пациенттер қойған сұрақтарға мұқият түсініктеме беріңіз. Науқастар медбикенің пікірін қабылдай алады және аз уақыт ішінде психологияның мұндай түрін белгілі бір уақыт ішінде жойсаңыз немесе жеңілдетсеңіз, сіздің ұйықтау және тамақтану жағдайларыңыз айтарлықтай жақсарады.

Қорқыныш пен күмән: Негізінен жағдайы нашарлаған науқастарда немесе онкологиялық науқастарда немесе жағдайы хирургиялық емдеуді қажет ететін науқастарда байқалады. Олар науқасты ақырғы және өлімге жақындап қалды деп ойлайды немесе хирургиялық емдеуден қорқады.

Мейірбикелік принциптер:Науқастарды әртүрлі емдеу, күту және оңалту шараларына белсенді қатысуға және орындауға ынталандыру, ауру және профилактикалық денсаулық сақтау шаралары туралы біліммен таныстыру сияқты нұсқаулар мен түсіндірулер қорқынышты азайтады. Сонымен қатар, мұндай науқастарға мұқият және мұқият күтім жасалуы керек, олардың сөздері мен істері абай болуы керек. Оған хирургия және басқа да білімдер туралы бірдеңе білуге ​​мүмкіндік беріңіз және науқастың жағдайының ауыр екенін сезініп, емделуге деген сенімін жоғалтпаңыз.

Эмоционалды тұрақсыз:Бұл тез ашуланшақ, шыдамсыз, таңдағыш және т.б. науқастарда жиі кездеседі. Олардың эмоционалдық өзгерістері қаржылық ауыртпалықтардан, аурудан және туыстарынан және т.б. болуы мүмкін. Олар өздерінің ауруы және аздап қанағаттанарлықсыз нәрселер туралы ыңғайсыздықтарын, көбінесе медбикелерге айтқысы келеді. немесе алып жүрушілер. персонал.

Мейірбикелік принциптер:Түсіну, шыдау және шыдамдылық таныту, бағыт-бағдар беру және сонымен бірге отбасы мүшелерін, туыстарын және достарын жиі баруға ынталандыру және эмоционалдық қолдау мен қамқорлық көрсету сияқты жақсы әлеуметтік қолдау жүйесін құруға көмектесу.

Егде жастағы адамдардың жалпы белгілері

Егер сізде диарея болса, тамақ ішпеңіз:Егде жастағы адамдарда ас қорыту қызметі әлсіреп, төзімділік төмендеген. Олар жазда және күзде диарея тудыратын ішек ауруларына бейім, мысалы, өткір энтерит.

Қысқы түнгі құрысулардан сақ болыңыз:Кейбір әлжуаз қарт адамдар түнде бұзаулары жиі ауырады, бұл адам төзгісіз ауырсынуды тудырады. Кейде олар түнде бірнеше рет қысылып, түнде жақсы ұйықтай алмайды.

Медициналық зерттеулердің пайымдауынша, түнгі бұзау құрысулары әдетте адам ағзасындағы қан сарысуындағы кальций ионының концентрациясының төмендеуінен туындайды, бұл жүйкелер мен бұлшықеттердің қозуын арттырады. Дегенмен, суық ынталандыру, терең ұйқы кезінде төменгі аяқтардың ұзақ уақыт бойы бүгуі, аяқтың кенеттен созылуы және т.б. Көбінесе бұзаудың құрысуын тудыратын сыртқы себеп болып табылады. Гипокальциемиядан туындаған құрысулардың алдын алу және емдеудің негізгі әдістері келесідей:

Тамақтану кезінде кальцийі жоғары және қоректік балансқа пайдалы сүт, соя өнімдері, кептірілген асшаяндар, балдырлар және т.б., сондай-ақ дененің кальцийін толықтыра алатын жаңа тағамдарды таңдауға назар аударыңыз. Сондай-ақ дәрігердің нұсқауымен кальций глюконаты таблеткаларын, кальций глюконат таблеткаларын, кальций лактаты және басқа кальций бар препараттарды қабылдауға болады. Құрамында D дәрумені бар тағамдарды көбірек жеуге назар аударыңыз.

Суық мезгілде тым аз киінбеу керек, көрпе жылы болып, аяғың суып қалмауы керек, оянғанда аяқты тым тез немесе қатты созбау керек.

Қарттарды қалай күту керек

Өмір салтын өзгерту:

• Ақылға қонымды тағамдар
• Бақылау салмағы
• Дұрыс жаттығу
• Темекіні тастаңыз
• Психикалық стрессті азайтыңыз

Төтенше жағдайда көшеге шыққанда жиі қолданылатын қобдишаны өзіңізбен бірге алып жүріңіз және жарамдылық мерзімін жүйелі түрде тексеріңіз.

Отбасы мүшелері үй мекен-жайы мен отбасының байланыс нөмірін киімнің ішкі бұрышында кестеленген қарттарға арналған шағын дорбаға салуы мүмкін.

Жиі қолданылатын заттар: сағаттар, жастықтар, ауыстыру, балдақ, оқу көзілдірігі. Есту аппараттары, арнайы ұялы телефондар, бас киімдер, шағын сүлгілер.

Қарт адамдарға жеті тыйым

Қатты қылшықты тіс щеткаларын пайдаланбаңыз. Егде жастағы адамдардың тістері нәзік болады. Қатты қылшықты тіс щеткасын пайдалану қатты қылшықтардың соқтығысуы салдарынан тіс тістеріне травматикалық зақым келтіреді, бұл пародонт ауруына әкеледі.

Артық тамақтанудан аулақ болыңыз. Қарт адамдарда асқазан-ішек жолдарының ас қорыту қызметі төмендейді. Артық тамақтану жүрек пен өкпенің қалыпты жұмысына әсер ететін іштің жоғарғы бөлігіндегі толықтыққа әкеледі. Сонымен қатар, тамақты қорыту кезінде асқазан-ішек жолында қанның көп мөлшері шоғырланады, нәтижесінде жүрек пен мидың қанмен қамтамасыз етілуі салыстырмалы түрде азаяды, бұл миокард инфаркті мен инсультты оңай тудыруы мүмкін.

Шамадан тыс ішуден аулақ болыңыз. Арақ ішу қан тамырларының кеңеюіне, қан қысымының төмендеуіне байланысты стенокардияға немесе қан қысымының кенет көтерілуіне байланысты миға қан құйылуына әкелуі мүмкін.

Тым тұзды тағамнан аулақ болыңыз. Тұзды көп жеу айналымдағы қан көлемін арттырады, егде жастағы адамдарда бүйректің натрийді шығару қызметін әлсіретеді, қан тамырларының тарылуына әкеледі, қан қысымын жоғарылатады және жүрекке жүктемені арттырады, тіпті жүрек жеткіліксіздігін тудырады.

Көктемгі төсектерде ұйықтаудан аулақ болыңыз. Серіппелі төсекте ұйықтау қарттардың денесін шөгеді. Дененің жоғарғы бұлшықеттері босаңсығанымен, төменгі бұлшықеттер тартылады, бұл бел бұлшықетінің кернеуі, сүйек гиперплазиясы және жатыр мойны спондилозынан зардап шегетін егде жастағы адамдардың симптомдарын оңай күшейтеді.

Ұзақ отырғаннан кейін кенеттен тұрудан аулақ болыңыз. Ұзақ уақыт отырғаннан кейін тым жылдам тұратын қарт адамдар ми қанының көлемін салыстырмалы түрде азайтып, уақытша ми ишемиясын, бас айналуды, айналуды, жүрек соғуын және жеңіл құлауды тудырады, бұл кездейсоқ жарақатқа әкеледі.

Тым жиі шомылудан аулақ болыңыз. Қарт адамдардың терісі жұқарып, әжімге түседі, май бездері атрофияға ұшырайды. Тым жиі шомылу адамдарды оңай шаршатады және майдың жетіспеушілігінен теріні құрғатады. Егер сілтілі немесе қышқыл сабын қайта қолданылса, ол теріні тітіркендіреді және қышу немесе жарықтар тудырады.